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J’ai testé pour vous… la boxe cardio

Santé
Enchaînement de mouvements pour les filles à la boxe cardio. (photo: Linda Mohammedi)
Enchaînement de mouvements pour les filles à la boxe cardio. (photo: Linda Mohammedi)

La boxe cardio est un sport complet, aussi bon pour le corps que pour le moral. Curieuse, je suis allée le tester pour vous…

C’est au Centre Père Sablon que je retrouve Michel Pleau, entraîneur depuis plus de 30 ans. Il anime la plupart des activités de conditionnement physique de boxe au centre sportif et entraîne aussi l’équipe de compétition.

« J’ai 47 ans, dont 35 sur un ring. Bien plus qu’un sport, c’est un mode de vie », explique cet homme au gabarit impressionnant.

Dans la peau d’une boxeuse

Nous sommes six femmes et un homme. Alors que c’est une grande première pour moi, les autres se connaissent déjà depuis quelques années.

Alix, la jeune trentaine, vient ici depuis avril dernier pour, dit-elle, se « défouler après une bonne journée de travail et oublier tout! »

La troupe de femmes est disciplinée et suit à la lettre l’enchainement des mouvements de l’entraîneur. Les coups de poing fendent l’air et les respirations sont haletantes. Des perles de transpirations se forment sur nos fronts.

Michel ne nous épargne pas, il fait le tour de chacun de nous et quand j’essaye de m’esquiver, car mon corps n’en peut plus, il me rattrape.  « Je t’ai vu, j’ai l’œil partout! Fais à ton rythme, mais fais! », me lance-t-il pour m’encourager.

On commence l’échauffement tranquillement par de la corde à sauter, et finalement la pression redescend toute seule. Au fur et à mesure des enchainements gauche-droite-gauche, on rigole, on se fait des grimaces, mais on bosse dur quand même.

On enchaîne trois rounds de trois minutes séparés par des 30 secondes de pause. Le ton est donné, on est là pour se défouler, prendre plaisir et apprendre la gestuelle de base.

Non seulement la boxe cardio, c’est bon pour le corps, parce que cela exténue, mais c’est aussi bon pour le moral, puisque cela défoule. « Venir ici, c’est une façon amusante de garder la forme avec des mouvements de boxe », rajoute l’entraîneur.

Coup de poing, direct du droit. Michel nous apprend les techniques de base. (photo: Linda Mohammedi)

Coup de poing, direct du droit. Michel nous apprend les techniques de base. (photo : Linda Mohammedi)

Un sport complet

De 18 h à 19 h, on va enchaîner les mouvements et changer de rythme pour travailler son cardio en profondeur.

Il faut d’abord apprendre à se positionner, les pieds, puis les mains, pour se mettre en garde. Ma main gauche protège mon visage de face tandis que mon bras droit collé à mon buste protège de côté.

Michel commence à me montrer les premiers coups « dans le vide » puis me demande de les réaliser « en vrai », sur lui. Un à un, on les travaille, puis il est temps de les enchaîner tous à la suite.

Pas facile de tout coordonner, en pensant aussi à bien revenir en position de garde entre-deux, et tout cela le plus rapidement possible. Tout n’est pas exécuté parfaitement, mais on se prend au jeu et qu’est-ce que ça détend!

Si vous aussi, vous voulez tester la boxe cardio, les cours sont offerts les lundis et les mercredis à 19h, les mardis et les jeudis à 18h, et les dimanches à 11h. Le cours n’est pas un cours à la session, mais fait partie des cours à volonté. Les gens peuvent donc commencer n’importe quand avec un abonnement cours à volonté ou tout-inclus*. 

Coordonnées du centre Père-Sablon : 4265, rue Papineau (angle Rachel), 514 527-1256 et www.centresablon.com/boxe


*ERRATUM – Article mis à jour le 30 août 2016: Dans la première version de ce texte, il était mentionné que la session des cours de boxe débutait le 4 septembre prochain et que les séances avaient lieu les mardis alors que c’était inexact. Nous vous présentons nos excuses pour cette erreur.  


 

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